Yoga mit Klang
Im Alltag funktionieren wir oft einfach. Hier darfst du für 75 Minuten loslassen, was von außen an dir zieht, und deinen Blick nach innen wenden.
In Ruhe ankommen
Wir starten still. Du sitzt oder liegst und lässt den Tag hinter dir. Wenn du magst, ziehst du dir eine Affirmationskarte und lässt sie in deine Intention einfließen. Manchmal liegt ein Hauch von Palo Santo*, Räucherstäbchen oder Duftöl in der Luft.
Sanft warm werden
Dann wärmen wir Gelenke und Muskeln in aller Ruhe auf. So ist dein Körper bereit für alles, was kommt.
Kraft & Flow
Im Hauptteil gehen die Haltungen fließend ineinander über. Mal bewegen wir uns dynamisch, mal halten wir eine Haltung und bleiben darin. Ich arbeite viel mit den Beinen, der Körpermitte, der Brustöffnung und der Hüfte. Du entscheidest in jedem Moment selbst, ob du die sanftere oder die intensivere Variante übst. In die Stunde fließen Übungen zur Nervensystemregulierung ein.
Wovon die Stunden handeln
Jede Stunde hat ein Thema, zum Beispiel Vertrauen und Selbstvertrauen, Stabilität, innere Stärke, Liebe oder Loslassen. Die Haltungen laden dich ein, das Thema auch im Körper zu erspüren: Stabilität vielleicht in den Beinen, innere Stärke in der Körpermitte, Offenheit im Brustraum und Loslassen in der Hüfte. Was du dabei wahrnimmst, darf ganz deins sein.
Shavasana mit Klang
Zum Ende werden wir langsamer. In der Endentspannung legst du dich hin und nimmst dir 10 bis 15 Minuten ganz für dich. Die Klänge von Koshi, Klangschale und anderen Klanginstrumenten wechseln sich mit Momenten der Stille ab. In der Stille darf nachklingen, was die Töne in dir bewegt haben. Du darfst einfach liegen und lauschen.
Was Yoga und Klang mit dir machen können
Yoga macht dich kräftiger und beweglicher, und es bringt dich aus dem Kopf zurück in den Körper. Du merkst wieder, wie es dir geht und was du brauchst.
Die Klänge laden dich ein, ganz bei dir anzukommen. Den Tönen zu lauschen fällt vielen leicht, und die Gedanken dürfen dabei ruhiger werden.
Und Klang ist Schwingung. Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser, bei Erwachsenen etwa zu 60 Prozent. Im Wasser breitet sich Schall rund viermal schneller aus als in der Luft. Die tiefen Töne einer Klangschale hörst du deshalb mit den Ohren und spürst sie oft auch auf der Haut oder im Brustkorb. Die Schwingung breitet sich in deinem Körper aus, ganz von selbst, während du einfach daliegst. Das ist schlichte Physik. Studien zu Klangschalen deuten außerdem darauf hin, dass dabei der Puls ruhiger wird und der Körper sich entspannt.
* Palo Santo ist ein duftendes Holz aus Südamerika. Traditionell wird es geräuchert, um einen Raum zu klären und Altes gehen zu lassen. Sein warmer, leicht süßlicher Duft wirkt auf viele beruhigend. Mein Palo Santo stammt aus Peru und wird aus natürlich abgestorbenen oder umgefallenen Bäumen gewonnen. Für die Gewinnung werden keine lebenden Bäume gefällt.
Yoga geht über die Matte hinaus
Yoga ist ein Weg. Wenn du ihn gehst, verändert er dich, und er schenkt dir vieles, das du mit in deinen Alltag nimmst.
Du lernst dich selbst besser kennen. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, mit denen du dein Nervensystem selbst beruhigen kannst. Du bleibst ruhiger, wenn um dich herum Trubel ist, und handelst mehr aus dir selbst heraus.
Das wächst mit jeder Stunde ein Stück.
Wo und wann
Yoga mit Klang gebe ich mittwochs von 10 bis 11.15 Uhr und donnerstags von 17 bis 18.15 Uhr im Atelier88 in Unna, Friedrich-Ebert-Straße 88, in einer kleinen Gruppe mit höchstens acht Teilnehmerinnen.
Neugierig geworden? Komm zu einer Schnupperstunde, gern auch mit einem lieben Menschen an deiner Seite. Zu zweit ist der erste Schritt oft noch leichter. Und wenn es sich gut anfühlt, begleitet dich das Kennenlern-Ticket durch deine ersten drei Stunden, allein oder zu zweit. Du warst schon da? Dann buch dir einfach deine nächste Stunde oder eine Karte.