Yoga, das dir Kraft gibt und dich zur Ruhe bringt.
Ich unterrichte Hatha Yoga im Atelier88 in Unna, mittwochs von 10 bis 11.15 Uhr und donnerstags von 17 bis 18.15 Uhr: fließend und kraftvoll, mit Momenten zum Nachspüren und Klang zum Schluss. Zum Kennenlernen gibt es eine Schnupperstunde, gern auch zu zweit.
Was mir am Herzen liegt
-
In deine Kraft kommen
Auf der Matte spürst du deinen Körper und deinen Atem. Du wählst selbst, wie viel du heute möchtest, und erlebst Schritt für Schritt: Alles, was du brauchst, ist schon in dir.
-
Den Pauseknopf drücken
Auf der Matte nehmen wir uns eine kleine Pause von der Welt. Kleine Impulse aus der Nervensystemregulierung helfen dir, durchzuatmen und bei dir anzukommen.
-
Geerdet nach Hause gehen
Am Ende trägt dich der Klang in die Entspannung. Du darfst loslassen und nimmst Ruhe und Vertrauen mit in deinen Alltag.
So läuft eine Stunde bei mir ab
- Ankommen
- Wir beginnen mit einer kurzen Meditation. Wenn du magst, ziehst du dir eine Affirmationskarte und lässt sie in deine Intention einfließen. Manchmal liegt ein Hauch von Palo Santo*, Räucherstäbchen oder Duftöl in der Luft.
- Aufwärmen und Mobilisieren
- Wir lockern die Gelenke und wecken den Körper sanft auf.
- Kraft & Flow
- Hier wechseln sich kraftvoll gehaltene Haltungen und fließende Abfolgen ab. Du entscheidest in jedem Moment selbst, ob du die sanftere oder die intensivere Variante übst, so wie es dir heute guttut. In die Stunde fließen Übungen zur Nervensystemregulierung ein.
- Ausklang
- Wir werden langsamer. Du spürst nach, was sich in deinem Körper verändert hat.
- Shavasana mit Klang
- In der Endentspannung liegst du 10 bis 15 Minuten. Die Klänge von Koshi, Klangschale und anderen Klanginstrumenten wechseln sich mit Momenten der Stille ab. Du darfst einfach liegen, lauschen und nachspüren.
Komm so, wie du bist. Die Stunde passt für Einsteigerinnen genauso wie für Geübte. Bring einfach bequeme Kleidung mit und für die Endentspannung gern warme Socken. Matten habe ich für alle da. Wenn du lieber auf deiner eigenen übst, bring sie gern mit.
* Palo Santo ist ein duftendes Holz aus Südamerika. Traditionell wird es geräuchert, um einen Raum zu klären und Altes gehen zu lassen. Sein warmer, leicht süßlicher Duft wirkt auf viele beruhigend. Mein Palo Santo stammt aus Peru und wird aus natürlich abgestorbenen oder umgefallenen Bäumen gewonnen. Für die Gewinnung werden keine lebenden Bäume gefällt.
Wo und wann du mich findest
| Yoga mit KlangUnna, Atelier88, Friedrich-Ebert-Straße 88 | Mittwochs, 10 bis 11.15 Uhr Donnerstags, 17 bis 18.15 Uhr In kleiner Gruppe bis acht Personen. Fließende, kraftvolle Bewegung und Klang zum Schluss. |
|---|
Ab Februar gibt es im Atelier88 in Unna auch Klangmeditationen. Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir kurz, dann gebe ich dir Bescheid, sobald die Termine stehen. In den nächsten Monaten gebe ich außerdem Workshops. Die Termine kündige ich dann hier und auf Instagram an.
Alle Termine im Kalender ansehen
Zu zweit ist es doppelt schön: Bring einen lieben Menschen mit, ob Freundin, Partner, Schwester oder Kollegin. Für euch beide gibt es die Schnupperstunde und das Kennenlern-Ticket auch als Angebot für zwei.
Hier übst du: das Atelier88
Ein Altbau mit hohen Decken, Stuck, alten Holztüren und viel Licht. Ringsum hängen die farbenfrohen Bilder der Künstlerin Agnes, die hier ihr Atelier hat. Matten, Blöcke und Decken liegen für dich bereit.
Kunst im Atelier: Agnes, @lilosglueck
Wer dich unterrichtet
Ich habe italienische Wurzeln, bin in Deutschland aufgewachsen und seit über zehn Jahren im Raum Unna zu Hause. Meine erste Yogastunde hatte ich in Australien, und seitdem begleitet mich Yoga.
Ich liebe es, meinen Körper zu spüren. In meiner Stunde darfst du kraftvoll üben und kommst dabei ganz bei dir an.
Beim Üben nehme ich mir gern Zeit. Du bekommst sie auch: zum Spüren, zum Nachspüren und für eine lange Endentspannung von 10 bis 15 Minuten.
Und weil ich Klänge liebe, begleiten sie dich am Ende in die Ruhe. Das Schöne daran: Sie wirken ganz von selbst. Du darfst einfach daliegen und dich von ihnen tragen lassen.